Enam Tips Menurunkan Berat Badan yang Sehat

#1: Singkirkan Karbohidrat Buruk dan Gula. Gula rafinasi, sirup jagung fruktosa tinggi, produk gandum, roti, pasta, makanan olahan dan makanan kemasan… biasanya penuh dengan struktur molekul yang merugikan untuk mempertahankan kadar insulin, glukosa, dan leptin yang sehat. Kalori ‘kosong’ yang bergizi ini memicu peradangan dan rasa sakit di tubuh, meningkatkan Tips Kesehatan Untuk Gaya Hidup Sehat jaringan parut pada hati, meningkatkan akumulasi lemak visceral, dan menciptakan ketidakseimbangan dalam hormon metabolisme, insulin dan leptin. Resistensi insulin dan leptin meningkat tajam dan mendorong penambahan berat badan dan obesitas, serta diabetes, penyakit kardiovaskular, dan ketidakseimbangan hormon. Karbohidrat dan gula yang buruk sangat membuat ketagihan! Karena zat tersebut menyebabkan perubahan kimiawi otak Tempat Pengobatan Syaraf Kejepit dan Stroke Pekanbaru Jakarta dan kemampuan tubuh untuk merasa kenyang atau rasa ‘kenyang’, orang sering memiliki gejala penarikan yang sangat nyata dari kecemasan, lekas marah, kelelahan, depresi, dll. ketika mencoba menghilangkannya dari diet. Gejala ini umumnya berumur pendek terapi autis anak berkebutuhan khusus jakarta dan dapat diatasi dengan makan lebih banyak lemak dan protein bersama dengan sayuran rendah karbohidrat selama beberapa minggu. Menghindari karbohidrat dan gula selama beberapa minggu juga ‘mengatur ulang’ pankreas dan dapat mulai menormalkan sensitivitas insulin dan leptin. Mengonsumsi produk ‘gandum utuh’ juga harus dihindari karena struktur genetik spesies gandum modern telah dimodifikasi menjadi spesies ‘hexaploid’ sehingga sangat sulit dicerna dan dimanfaatkan. Beralih ke spesies gandum kuno atau ‘diploid’ seperti ‘Einkorn’ akan sering mengurangi gejala yang menyerupai sensitivitas gluten. Spesies gandum purba jauh lebih mudah dicerna dan tidak

#2: Dukung Pola Tidur Sehat. Tubuh membutuhkan setidaknya 5 jam tidur tanpa gangguan setiap malam untuk menjaga fungsi adrenal yang sehat. Stres adrenal yang berkepanjangan menyebabkan kekurangan magnesium kronis, yang menyebabkan kurang tidur, yang menyebabkan lebih banyak stres adrenal, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peningkatan berat badan, peningkatan keinginan untuk gula dan karbohidrat, yang menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak, yang menyebabkan kurang tidur yang mengarah ke… Saya pikir Anda mendapatkan gambarannya! Kebiasaan tidur yang sehat adalah landasan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, Anda dapat mengubahnya. Ini mungkin memakan waktu beberapa bulan tetapi sangat penting bagi kesehatan fisik dan emosional Anda untuk menjadikannya prioritas. Perkenalkan pilihan tidur yang sehat setiap hari dan itu akan menjadi kebiasaan tidur sehat yang muncul secara alami.

~ Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam

~ Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi

~ Hindari apa pun yang akan mengaktifkan pikiran Anda secara berlebihan dan memblokir produksi serotonin sebelum tidur (TV, komputer, ponsel, iPad, situasi stres, proyek kerja, dll.)

~ Hindari makanan tinggi lemak atau tinggi karbohidrat setelah jam 7 malam. Sejumlah kecil protein dan karbohidrat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Produk susu fermentasi seperti Kefir adalah pilihan yang baik. Jus ceri asam juga dapat membantu karena merupakan sumber alami melatonin.

~ Jika hewan peliharaan mengganggu di malam hari, mereka harus tidur di luar kamar tidur Anda.

~ Gunakan minyak esensial aromaterapi sebelum tidur: lavendel, kayu cendana, mandarin, kamomil, dan neroli adalah aroma yang baik untuk mendorong relaksasi dan tidur. Tempatkan sedikit di belakang leher dan tepat di bawah pusar untuk hasil terbaik.

~ Mandi air hangat sebelum tidur. Anda dapat menambahkan garam epsom atau minyak esensial untuk mengendurkan otot dan menenangkan pikiran.

#3: Makan Lemak. Salah satu tipuan terbesar masyarakat modern kita adalah pengabadian gagasan bahwa diet rendah lemak itu sehat dan membantu menurunkan berat badan. Diet rendah lemak tidak sehat. Periode. Lemak, termasuk lemak jenuh, sangat penting untuk fungsi otak yang sehat, struktur dan kekuatan sel, rasa kenyang nafsu makan, keseimbangan hormon, serta kesehatan jantung dan metabolisme secara keseluruhan. Lemak tidak menyebabkan penyakit jantung… gula, bahan kimia tinggi karbohidrat, dan makanan olahan. Asupan gula dan karbohidrat tinggilah yang menyebabkan peradangan, nyeri, kolesterol tinggi, resistensi insulin dan leptin, obesitas, dan sederet penyakit ‘kronis’ lainnya yang begitu lazim di masyarakat kita saat ini. Lemak sehat meliputi:

~ Extra Virgin Coconut Oil: lipid rantai sedang yang mudah digunakan untuk energi dan tidak mudah disimpan sebagai lemak. Juga merupakan sumber asam laurat yang baik dengan sifat antimikroba alami. Minyak kelapa memiliki titik panas yang tinggi dan tidak mudah tengik sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk memasak dan memanggang.

~ Grass Fed Butter: lipid rantai pendek. Varietas yang diberi makan rumput mengandung omega 3 yang tinggi, vitamin A, Conjugated Linoleic Acid (CLA), dan vitamin K2 untuk kesehatan jantung.

~ Lemak babi: 50% tak jenuh tunggal / 40% lemak jenuh. Sumber vitamin D3 yang sangat baik bila diperoleh dari babi yang bebas berkeliaran di padang rumput.

~ Tallow: 55% jenuh / 40% lemak tak jenuh tunggal. Sumber asam palmitoleat yang baik, tokoferol dan memiliki kualitas antimikroba alami.

~ Minyak Zaitun Extra Virgin: Asam oleat tinggi dan sumber antioksidan yang baik. Gunakan pada salad. Hindari penggunaan untuk memasak karena dapat rusak dan menjadi karsinogenik dengan api sedang hingga tinggi.

~ Minyak Kacang : minyak goreng dan goreng yang unggul.

~ Palm Oil: minyak yang sangat baik untuk dipanggang. Sumber beta karoten dan vitamin E yang baik.

~ Minyak Wijen: minyak perasan dingin adalah yang terbaik. Stabilitas oksidatif tinggi; baik untuk digoreng.

Lemak dan Minyak yang Harus Dihindari meliputi: Kedelai, Kanola, Jagung, Biji Anggur, Biji Kapas, Rami, dan semua margarin, olesan, dan pemendekan sayuran terhidrogenasi sebagian. Ini adalah sumber lipid inferior yang bersifat hepatotoksik (toksik hati), mudah tengik, dan tidak mendukung produksi membran sel yang sehat.

Enam Tips Menurunkan Berat Badan (Bagian 2)

#4: Detoksifikasi. Hindari bahan kimia dalam makanan, air, dan apa pun yang akan Anda kenakan atau di dalam tubuh. Bahan kimia dan logam berat akan sering menempel pada situs reseptor organ dan kelenjar, menghalangi penyerapan nutrisi utama. Halogen beracun seperti fluorida, klorida, dan bromida sangat umum di air dan makanan kita dan berbahaya bagi kelenjar tiroid dan kelenjar pineal. Halogen beracun memiliki berat molekul yang sama dengan Yodium, halogen yang diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat, dan terakumulasi pada situs reseptor di kelenjar tiroid, menghalangi penyerapan Yodium.

Kelompok racun lain yang disebut xeno-estrogen sering menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang tidak hanya mempersulit penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko jenis kanker tertentu. Xeno-estrogen adalah ‘peniru estrogen’ yang sangat kuat dan memblokir penyerapan estrogen alami yang diperlukan untuk keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi. Peniru estrogen banyak ditemukan dalam persediaan makanan dan air kita, dalam pembersih rumah tangga dan produk perawatan pribadi seperti losion, deterjen, dan riasan.

Logam berat seperti nikel, aluminium, dan merkuri terakumulasi dalam tubuh kita melalui perawatan gigi kita baik sebagai tambalan ‘komposit’ putih atau perak ‘amalgam’. Logam ini sering ‘berdarah’ dari waktu ke waktu dan menekan fungsi paratiroid dan tiroid.

Paparan radiasi sangat umum terjadi melalui paparan berulang terhadap prosedur x-ray atau CT scan dan perangkat x-ray ‘backscatter’ baru di sebagian besar bandara. Bahkan tingkat radiasi yang rendah menumpuk di organ sensitif dan jaringan kelenjar dan dapat menyebabkan gangguan yang kuat pada fungsinya.

Racun lain termasuk parasit, dan infeksi tersembunyi dalam bentuk ‘bio-film’, nano-bakteri, dan infeksi mikoplasma sangat umum dan dapat mengganggu fungsi normal semua organ dan kelenjar di dalam tubuh.

Sederhananya, racun harus dibuang agar organ dan kelenjar berfungsi dengan baik.

Sebelum melakukan program detoksifikasi, penting agar ginjal dan hati bersih dan efisien, serta sistem pencernaan dan ‘usus’ sehat. Waktu harus digunakan untuk mendukung dan membersihkan semua organ detoksifikasi sebelum mencoba mengeluarkan bahan kimia, infeksi, dan racun lain dari tempat peristirahatannya. Melewatkan langkah ini dapat menyebabkan lebih banyak ruginya daripada kebaikan.

Banyak racun disimpan dalam sel-sel lemak. Saat sel lemak menyusut, racun yang disimpan dalam lemak dilepaskan ke aliran darah untuk disaring oleh hati. Mendukung fungsi organ yang sehat mengurangi efek ‘detoks’ dari kehilangan lemak.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama program detoks apa pun. Asupan minimum untuk individu yang sehat adalah setengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari. Lebih banyak mungkin diperlukan selama program detoksifikasi untuk menjaga agar sistem getah bening tetap berjalan dengan baik. Air murni adalah yang terbaik. Hindari soda (terutama soda diet), minuman berenergi, dan apa pun yang dimaniskan secara artifisial karena pilihan cairan ini sering kali menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang. Jus buah harus dihindari bersama-sama jika ada masalah metabolisme seperti resistensi insulin atau leptin.

 

 

Leave a Comment